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2018年08月10日 16:18:47 来源: 今晚报

  读者田女士:现在已过立秋,不少人认为立秋就预示着炎热的夏天过去了,但现在还处于中伏,天气依然很热。请问在这种季节交替的时候,饮食起居应该注意哪些问题?

  “夏季生活点题服务”专栏记者:澳门葡京官方网站中医药大学第一附属医院内科急诊主任医师徐占兴提示,虽然已经立秋了,但真正意义上的秋天并未到来,现在仍以避暑为主。同时昼夜温差变大,要注意预防感冒,不要贪凉。

  今年三伏天有40天,立秋正处于中伏天气中,气温仍然很高,虽然湿度有所降低,但之后还会面临日晒强烈的“秋老虎”天气。所以立秋之后气温并不会很快降下来,市民还会经历一段高温天气,日常生活中还是要注意防暑降温。

  立秋后,昼夜温差逐渐增大,早晚会比较凉爽,中午天气炎热,一冷一热最容易着凉感冒。老年人、慢性病患者、体质较弱的市民要特别注意不要贪凉,晚上盖好被子,不要开窗睡觉、不要把空调温度设置过低、不要整晚开着空调,并经常开窗通风,保持室内空气新鲜。

  立秋时节民间有“贴秋膘”的说法,但此时暑湿还比较重,而且经过一个炎热的夏季,人们的脾胃普遍较弱,盲目进补、大量进补反而会加重脾胃负担,容易导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、腹痛腹胀等问题。所以并不提倡在夏末早秋进补。在饮食上,仍适宜食用清热、易于消化的食物,可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品,如莲藕、薏苡仁、红小豆、百合、银耳等。少吃辛辣烧烤食物、生冷食物。

  随着节气的转变,天气会慢慢变得干燥。人们会逐渐感觉到皮肤、咽喉、口腔、鼻腔、眼睛等部位有干燥感,出现口干舌燥、干咳等症状,也就是人们常说的“秋燥”。因此这个时节要注意补充水分,多喝白开水,不要等到口渴时才喝水。多吃些新鲜蔬菜水果,能起到生津的作用。

  此外,现在早晚比较凉爽,可以适当加强体育锻炼,增强体质,提高人体对外界环境变化的适应能力,降低感冒几率。但要注意避开高温时段,运动强度不要过大,散步、慢跑等较为舒缓的运动方式适合大多数人。(记者 刘波 实习生 谢育骐 尹成航)

[责任编辑: 冯娟 ] [责任编辑: 冯娟 ]
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